Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o
"tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Será que vale a pena
arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é
hora de adotar uma alimentação saudável? O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição
alimentar, não entende o que está acontecendo. Ele não sabe distinguir se a
deficiência energética da alimentação é
porque desejamos emagrecer ou se esperamos ficar mais saudáveis.
Durante toda a semana, iremos publicar dicas para uma alimentação saudável, confira as dez primeiras
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande
eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não
faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo
tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4.
Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar
o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não
belisque entre as refeições.
6. Esqueça
dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe
na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no
máximo, 3 unidades).
8. Frutas
e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se
tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou
unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
10. Comece
sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
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