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quarta-feira, 20 de abril de 2016

SAÚDE - 10 alimentos que vão desobstruir as arterias e proteger o coração

No entanto, também há alimentos incríveis com a mesma capacidade. Pensando nisso, trouxemos dez alimentos que ajudam a limpar as artérias e proteger o coração. Veja:

1. Abacate - Em vez de adicionar maionese em seu sanduíche, você pode colocar um pouco de abacate. Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora os níveis de colesterol no sangue (baixo nível de LDL e aumenta HDL) - lembrando que o colesterol HDL é conhecido como  "colesterol bom" porque ajuda a manter as artérias livres de obstruções.

2. Romã - Esta fruta contém fitoquímicos, que são como oxidantes e protegem as artérias de alguns danos.

3. Brócolis - Rico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não cause danos nas artérias.
Além disso, é composto por fibras, que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol.

4. Açafrão-da-terra (cúrcuma) - É um excelente anti-inflamatório, que ajuda a reduzir a inflamação nas artérias. Além disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de coágulos no sangue.

5. Aspargo - Limpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças cardíacas. Tem abundância de fibras e minerais, além de conter muitas vitaminas, como K, B1, B2, C e E.

6. Caqui - É carregado de antioxidantes e polifenóis, que trabalham para reduzir LDL e triglicérides.
É também uma grande fonte de fibra, que ajuda a regular a pressão arterial e manter as artérias limpas.

7. Espirulina - Ela ajuda a regular os níveis de lipídeos no sangue. É também uma fonte de proteína e contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita para manter a saúde. Além disso, ajuda a relaxar as paredes das artérias, estabiliza a pressão arterial e equilibra os níveis de gordura no sangue.

8. Canela - Quem não gosta deste maravilhoso tempero? Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artérias. A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue. Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou em alguma outro alimento. Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a pressão arterial.

9. Cranberry - É rico em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL. Na verdade, o consumo regular de suco de cranberry puro pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.

10. Chá verde - Este chá contém altos níveis de catequinas, uma substância  que dificulta a absorção de colesterol. Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias. O chá verde também aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular.


as sugestões não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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