A prefeitura Municipal de Alto do Rodrigues junto a
Secretaria Municipal de Saúde, comemoram antecipadamente nesta quinta-feira (26), O Dia Mundial do Coração
que é celebrado no dia 29 de setembro.
Na programação consta palestra com profissionais da saúde que darão dicas importantes de como prevenir e manter o orgão saudável.
Para comemorar o Dia do Coração, a secretaria municipal de saúde também disponibilizará um profissional do NASF para fazer acompanhamento nos exercícios físicos dos usuários da academia ao ar livre que está localizada na Avenida Angelo Varela..
O evento, que será realizado nesta quinta-feira (26), acontece em frente ao Hospital Maternidade
Maria Rodrigues de Melo, a partir das 08h.
Dicas para ter um coração saudável
1) Exercícios aeróbicos por, no mínimo, 30 minutos
por dia. Uma pesquisa mostrou que mesmo pequenas sessões de exercício – cerca
de 150 minutos, ou 2,5 horas, de atividade moderada por semana – podem reduzir o
risco de doença cardíaca em aproximadamente 14% .
2) Peso ideal. A obesidade é uma das principais
doenças crônicas do mundo e um em cada dez adultos no mundo é obeso. O excesso de
peso e a obesidade aumentam os riscos de desenvolver doenças cardíacas .
Veja qual faixa está seu Índice de
Massa Corporal (IMC).
3) Ria, ria e ria muito. Rir diminui
as taxas de hormônios relacionados ao estresse (cortisol,
epinefrina, dopamina e hormônio do crescimento), aumentando os níveis de
endorfina e de neurotransmissores. O resultado disso é um sistema imunológico
mais forte e uma redução dos efeitos físicos do estresse.
4) Faça sexo. E de preferência com um parceiro estável. A dica é do cardiologista espanhol Josep María Caralps .
5) Coma bem e corretamente. Azeite, alho, linhaça, arroz integral e aveia ajudam a manter a saúde do coração em dia.
4) Faça sexo. E de preferência com um parceiro estável. A dica é do cardiologista espanhol Josep María Caralps .
5) Coma bem e corretamente. Azeite, alho, linhaça, arroz integral e aveia ajudam a manter a saúde do coração em dia.
6) Aproveite o chocolate amargo com parcimônia. O cacau pode
baixar a pressão arterial e o colesterol , prevenir o diabetes
e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos.
7) Tenha cuidado no final de semana . Hábitos ruins como beber ou comer demais ou até exagerar no futebol com os amigos podem alterar ritmo do coração e causar graves doenças cardíacas.
7) Tenha cuidado no final de semana . Hábitos ruins como beber ou comer demais ou até exagerar no futebol com os amigos podem alterar ritmo do coração e causar graves doenças cardíacas.
8) Adote pequenas mudanças e tenha grandes
conquistas. Troque o elevador pela escada, o arroz branco pelo integral, reduza
o estresse. Algumas
alterações nos hábitos de vida podem ajudar seu coração .
9) Mantenha a saúde do coração em dia. Converse com
seu médico sobre a realização dos principais exames como eletrocardiograma e ecocardiograma .
10) Reduza a circunferência da cintura. O aumento de
gordura na região abdominal acelera o risco de desenvolver algumas doenças do
coração .
11) Use menos sal. Duas pitadas
a menos de sal por dia reduzem em 13% o risco cardíaco,
segundo estudo canadense.
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